2026-08-10 12:59
運動風潮盛行,近期社群流行「 12-3-30 跑步機訓練法」,也就是將跑步機設定為12% 坡度,以時速 3 英里(約每小時 4.8 公里)的速度,持續走路 30 分鐘。不過,初日診所減重專科暨家醫科醫師李唐越提醒,平時沒有運動習慣、肥胖族群、有心血管疾病,或有下肢關節問題者,不建議直接照表操課。
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